Tipo de refeição :
Pratos Principais
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por membro: Prava ![](https://m.ftscrt.com/static/member/f229c6ba-d74e-4d4d-ae2a-cbcb8d43f257_tiny.jpg)
Spicy Chickpea Chole
A spicy masala chickpea curry that fits into the GI diet.
Ingredientes
Instruções
- If using dried chickpeas, clean and soak overnight in warm water. Next morning rinse and add boiling water to saucepan and add chickpeas. Boil for an hour until finger soft, drain and leave aside.
- In another saucepan heat oil, add seed spices and allow to sizzle.
- Add onion and sauté lightly, add remaining spices, tomato and peppers and cook for 5-6 minutes.
- Add chickpeas, stir and simmer for 6-8 minutes.
- Add garnish (fresh cilantro or coriander) and serve warm with whole wheat chapatti's or brown basmati rice.
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 245 calorias em 1 dose de Spicy Chickpea Chole.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 20% líp, 62% carbs , 18% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1023 kj
12%
244 kcal
Lípidos
5,86g
8%
Lípidos Saturados
0,738g
4%
Lípidos Monoinsaturados
2,488g
Lípidos Poliinsaturados
1,8g
Carboidratos
39,86g
15%
Açúcar
9,32g
10%
Fibras
10,8g
Proteínas
11,31g
23%
Sal
0,15g
2%
Colesterol
0mg
Potássio
747mg
37%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (62%)
Lípidos (20%)
Proteínas (18%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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