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Resultado:
2 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
10 mins
Tipo de refeição :
Sobremesas
Pequeno Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: perfect_anastasia

Protein Pancakes

Delicious gluten-free and dairy-free protein pancakes!

Ingredientes

Instruções

  1. Separate egg yolks and egg whites.
  2. Beat the egg whites for 2 minutes, until a foam is formed.
  3. Beat the banana together with the protein powder, egg yolks, salt, baking powder until smooth (it’s best to use a very ripe banana and mash it with a fork first).
  4. Gradually add the egg white foam to the mixture, add 1/3 first, and add the rest of the mixture once it's smoothly combined.
  5. Fry for 60-90 seconds on each side.
  6. Serve with banana or anything your heart desires!
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Resumo Nutricional:

Existem 241 calorias em 1 dose de Protein Pancakes.
Repartição das Calorias: 40% líp, 29% carbs , 31% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1008 kj
12%
241 kcal
Lípidos
11,09g
16%
Lípidos Saturados
3,171g
16%
Lípidos Monoinsaturados
0,574g
Lípidos Poliinsaturados
2,708g
Carboidratos
18,16g
7%
Açúcar
8,94g
10%
Fibras
3g
Proteínas
19,72g
39%
Sal
0,90g
15%
Colesterol
0mg
Potássio
211mg
11%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
da IDR*
(241 cal )
12% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (29%)
 
Lípidos (40%)
 
Proteínas (31%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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