Tempo de Preparação: 5 mins
Tempo de Cozedura: 7 mins
Tipo de refeição :
Acompanhamentos
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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The perfect way to steam broccoli so it doesn't turn out too crunchy or soggy and bland.
Ingredientes
Instruções
- Cut fresh broccoli or purchase prepackaged florets. Place in your steamer basket and set aside.
- Bring about an inch of water to boil in your pan (not enough to actually touch the broccoli).
- When the water begins to boil, immediately insert the steamer basket and place a lid over it. Allow to steam for exactly 7 minutes and remove immediately.
- Serve while hot!
- Note: the real secret to perfectly steamed broccoli is to not insert the steamer basket until the water is already at a hard boil, and to time it for exactly 7 minutes.
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 Revisões
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Yumm my favorite now throw it in some lemon or vineger!!
13 jan 10 por membro: now2010
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Resumo Nutricional:
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Existem 31 calorias em 1 dose de Steamed Broccoli.
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Repartição das Calorias: 8% líp, 64% carbs , 27% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
130 kj
2%
31 kcal
Lípidos
0,34g
0%
Lípidos Saturados
0,035g
0%
Lípidos Monoinsaturados
0,01g
Lípidos Poliinsaturados
0,035g
Carboidratos
6,04g
2%
Açúcar
1,55g
2%
Fibras
2,4g
Proteínas
2,57g
5%
Sal
0,08g
1%
Colesterol
0mg
Potássio
288mg
14%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (65%)
Lípidos (8%)
Proteínas (27%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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