Tipo de refeição :
Pratos Principais
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por membro: jolili ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_lemon_shared_tiny.jpg)
Chicken and Chickpea Curry
Nice and spicy - perfect for a rainy day.
Ingredientes
Instruções
- Heat the canola oil in a large pan and add the onion, coriander, green peppers, garlic and chick peas. Fry lightly.
- Add the curry powder and turmeric to the onion mix. Add a little bit of water if fluid is needed. Remove from pan.
- Put chicken in pan and fry until cooked. Flavor with soy sauce and lemon juice.
- Add onion and curry mix to chicken and simmer for about 20 minutes.
- Add yogurt, heat through and remove from stove.
- Serve with wild rice and sambals.
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Resumo Nutricional:
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Existem 429 calorias em 1 dose de Chicken and Chickpea Curry.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 25% líp, 41% carbs , 34% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1793 kj
21%
428 kcal
Lípidos
12,19g
17%
Lípidos Saturados
2,385g
12%
Lípidos Trans
0,025g
Lípidos Monoinsaturados
5,455g
Lípidos Poliinsaturados
3,134g
Carboidratos
44,08g
17%
Açúcar
12,42g
14%
Fibras
7,9g
Proteínas
36,72g
73%
Sal
2,28g
38%
Colesterol
66mg
Potássio
1059mg
53%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (41%)
Lípidos (25%)
Proteínas (34%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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