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Resultado:
12 dose(s)
Tempo de Preparação:
15 mins
Tempo de Cozedura:
30 mins
Tipo de refeição :
Snacks
Pequeno Almoço
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Sunny Gaia

Egg Muffins

Breakfast muffins made from fried white mushrooms, grilled chicken and spring onions.

Ingredientes

Instruções

  1. Cut the mushrooms and fry them until golden. Chop spring onions and chicken.
  2. Whisk the eggs with salt, pepper and dried oregano.
  3. Spray or brush muffin tins with oil. Fill each tin with spring onions, chicken and fried mushrooms. The tins will be around half or 2/3 full.
  4. Add 3 tablespoons of the whisked eggs in each tin.
  5. Put the muffins in the oven for about 30 minutes. Check with a fork if they're dry inside. Take out and let cool.
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Resumo Nutricional:

Existem 96 calorias em 1 dose de Egg Muffins.
Repartição das Calorias: 51% líp, 8% carbs , 41% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
401 kj
5%
96 kcal
Lípidos
5,43g
8%
Lípidos Saturados
1,65g
8%
Lípidos Monoinsaturados
2,035g
Lípidos Poliinsaturados
0,845g
Carboidratos
1,86g
1%
Açúcar
0,54g
1%
Fibras
0,5g
Proteínas
9,76g
20%
Sal
0,35g
6%
Colesterol
203mg
Potássio
155mg
8%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
da IDR*
(96 cal )
5% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (8%)
 
Lípidos (51%)
 
Proteínas (41%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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