Tempo de Preparação: 5 mins
Tempo de Cozedura: 15 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Acompanhamentos
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: loop81  Tortilla de Espinaca
Como acompañamiento o comida principal si se agregan ingredientes.
Ingredientes
Instruções
- Picar la cebolla y dorarla en sarten con 1 spray de rocio vegetal mientras se descongela la espinaca 5min al microondas.
- Mezclar la espinaca con las cebollas e incorporar los huevos y las claras. Si se desea, agregar una lata de arvejas y morron en concase previamente cocido (calcular calorias adicionales).
- Llevar a sarten de aprox 20cm de diametro con 2 a 3 spray de rocio vegetal acomodar bien y tapar, dejar cocinar a fuego suave hasta que coagule un poco la parte superior y dar vuelta para finalizar la coccion. Servir en cuartos.
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Resumo Nutricional:
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Existem 112 calorias em 1 dose de Tortilla de Espinaca.
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Repartição das Calorias: 31% líp, 34% carbs , 35% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
468 kj
6%
112 kcal
Lípidos
4,26g
6%
Lípidos Saturados
1,222g
6%
Lípidos Monoinsaturados
0,961g
Lípidos Poliinsaturados
0,613g
Carboidratos
10,59g
4%
Açúcar
3,21g
4%
Fibras
5,2g
Proteínas
11,04g
22%
Sal
0,43g
7%
Colesterol
106mg
Potássio
670mg
34%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (34%)
Lípidos (31%)
Proteínas (35%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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