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Resultado:
6 dose(s)
Tipo de refeição :
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por membro: Prava

Mushroom and Spinach Quiche

A good veggie filler for low carb diets, served with a fresh green salad this dish goes a long way.

Ingredientes

Instruções

  1. In a large pan sauté mushrooms and onions in butter until tender.
  2. Remove from the heat and stir in spinach.
  3. Whisk the eggs in a large bowl.
  4. Add in the cream, salt and pepper and whisk well.
  5. Add in the mushroom mixture and stir well.
  6. Stir in the cheese. Pour the mixture into a greased 10" pie plate.
  7. Bake at 350 °F (175 °C) for 35-40 minutes or until set and slightly browned.
  8. Let stand for 10 minutes before cutting and serving. Freezes well.
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Resumo Nutricional:

Existem 260 calorias em 1 dose de Mushroom and Spinach Quiche.
Repartição das Calorias: 68% líp, 7% carbs , 25% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1088 kj
13%
260 kcal
Lípidos
19,85g
28%
Lípidos Saturados
11,196g
56%
Lípidos Monoinsaturados
5,961g
Lípidos Poliinsaturados
1,111g
Carboidratos
4,64g
2%
Açúcar
2,35g
3%
Fibras
0,7g
Proteínas
16,18g
32%
Sal
1,27g
21%
Colesterol
225mg
Potássio
249mg
12%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
da IDR*
(260 cal )
13% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (7%)
 
Lípidos (68%)
 
Proteínas (25%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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