Mushroom and Spinach Quiche
Tipo de refeição :
Pratos Principais
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Mushroom and Spinach Quiche
A good veggie filler for low carb diets, served with a fresh green salad this dish goes a long way.
Ingredientes
Instruções
- In a large pan sauté mushrooms and onions in butter until tender.
- Remove from the heat and stir in spinach.
- Whisk the eggs in a large bowl.
- Add in the cream, salt and pepper and whisk well.
- Add in the mushroom mixture and stir well.
- Stir in the cheese. Pour the mixture into a greased 10" pie plate.
- Bake at 350 °F (175 °C) for 35-40 minutes or until set and slightly browned.
- Let stand for 10 minutes before cutting and serving. Freezes well.
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Resumo Nutricional:
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Existem 260 calorias em 1 dose de Mushroom and Spinach Quiche.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 68% líp, 7% carbs , 25% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1088 kj
13%
260 kcal
Lípidos
19,85g
28%
Lípidos Saturados
11,196g
56%
Lípidos Monoinsaturados
5,961g
Lípidos Poliinsaturados
1,111g
Carboidratos
4,64g
2%
Açúcar
2,35g
3%
Fibras
0,7g
Proteínas
16,18g
32%
Sal
1,27g
21%
Colesterol
225mg
Potássio
249mg
12%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (7%)
Lípidos (68%)
Proteínas (25%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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