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Resultado:
4 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
20 mins
Tipo de refeição :
Sopas
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Xavi

Fresh Pea Soup

An easy "fresh" pea soup using peas which have not been dried like regular split pea soup.

Ingredientes

Instruções

  1. In a hot saucepan, coat with oil and brown onions and then garlic, about 5 minutes.
  2. Season with salt and pepper.
  3. Add chicken stock and bring to a boil.
  4. Add the peas and cook until soft, about 5 to 8 minutes, check often. Do not overcook or they will darken.
  5. During the last minute, add the spinach.
  6. Immediately blend using a hand blender and when pureed, check for seasoning.
  7. Soup will be a bit thick which is fine but for better texture strain or use a food mill. This last step is optional.
  8. You can add a drizzle of basil oil to make this extra fancy. Serve with seared scallops for quick summer meal.
369 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
 

Revisões  
swag
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03 out 21 por membro: human_disaster
Try making this vegan by using vegetable broth and adding a few drops of Truffle oil. The funkiness of the truffle oil is just awesome. I made 2 versions of this soup - 1 with ham (4 star) and 1 with truffle oil (5 star) All of my guests preferred the one with truffle oil. (The little bit of oil does not add much in the way of calories.
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19 ago 13 por membro: Wellthy Woman
Delicious! I love this soup
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27 fev 13 por membro: portacula
It was very filling. I added some ham to it as well.
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05 fev 13 por membro: SLPMGR
2pts
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15 mai 10 por membro: Susie-Q
I actually make this soup often. I love it.
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28 out 09 por membro: Deana Garcia
Made this today, on a cold, rainy day. So good. I even was able to share it with my 5 mo old,(strained it a bit). Since it was all fresh veggies it felt good to give her something I made instead of having to feed her from a jar. 5 stars!!
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26 out 09 por membro: bgutierrez
This is a delicious soup and so easy to make!
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20 out 07 por membro: Paperback_Suicide

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 138 calorias em 1 dose de Fresh Pea Soup.
Repartição das Calorias: 12% líp, 60% carbs , 28% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
578 kj
7%
138 kcal
Lípidos
1,87g
3%
Lípidos Saturados
0,267g
1%
Lípidos Monoinsaturados
0,699g
Lípidos Poliinsaturados
0,591g
Carboidratos
21,97g
8%
Açúcar
9,41g
10%
Fibras
6,2g
Proteínas
10,16g
20%
Sal
1,52g
25%
Colesterol
0mg
Potássio
533mg
27%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
da IDR*
(138 cal )
7% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (60%)
 
Lípidos (12%)
 
Proteínas (28%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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