Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozedura: 30 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Ainda sem avaliação.
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por membro: Saminnka ![](https://m.ftscrt.com/static/member/4422ba48-48fd-4a94-be82-0b312f11c0a4_tiny.jpg)
Запеченное Филе Скумбрии
Сытное и неотразимое филе скумбрии.
Ingredientes
Instruções
- Нарезать рыбу филе. Выложите их в форму для запекания. Добавить соль и перец по вкусу.
- Обжарить на сковороде лук и морковь до полуготовности.
- Соединить яйца и тертый сыр. Нарезанный кубиками буханка.
- Добавьте нарезанный кубиками буханку. Полить начинку яично-сырной смесью.
- Выпекать около 30 минут. Перед подачей на стол добавить майонез сверху.
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 462 calorias em 1 dose de Запеченное Филе Скумбрии.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 58% líp, 14% carbs , 28% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1934 kj
23%
462 kcal
Lípidos
29,52g
42%
Lípidos Saturados
4,326g
22%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
6,466g
Lípidos Poliinsaturados
5,725g
Carboidratos
15,52g
6%
Açúcar
2,65g
3%
Fibras
1,7g
Proteínas
32,37g
65%
Sal
0,54g
9%
Colesterol
170mg
Potássio
666mg
33%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (14%)
Lípidos (58%)
Proteínas (28%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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