Tipo de refeição :
Pratos Principais
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Broiled marinated halibut skewers with crispy bell peppers, cherry tomatoes and onion.
Ingredientes
Instruções
- Combine oil, juice, and mustard in 8x8" glass baking dish. Stir to blend.
- Cut halibut into sixteen 1" cubes. Add in one layer to marinade. Cover and marinate in fridge for 5-10 minutes. Turn fish cubes to coat evenly and chill 5 minutes longer.
- Pre-heat broiler. Drain fish, reserving marinade.
- Separate onion layers slightly. Thread the fish and vegetables onto 4 skewers, alternating fish cubes with onions, peppers, and tomatoes. Brush with marinade.
- Place skewers on broiler pan and broil 4" from heat, about 3 minutes. Turn kabobs and brush again with marinade.
- Broil 3-4 minutes longer or until the fish is no longer transparent and vegetables are tender crisp.
- Serve immediately.
- Note: based on recipe from the South Beach Cookbook.
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Fofo, delicioso e cheio de sabor.
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Resumo Nutricional:
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Existem 425 calorias em 1 dose de Fish Kabobs.
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Repartição das Calorias: 41% líp, 12% carbs , 47% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1776 kj
21%
424 kcal
Lípidos
19,32g
28%
Lípidos Saturados
2,708g
14%
Lípidos Monoinsaturados
11,747g
Lípidos Poliinsaturados
3,319g
Carboidratos
12,61g
5%
Açúcar
6,7g
7%
Fibras
3,4g
Proteínas
49,25g
99%
Sal
0,53g
9%
Colesterol
72mg
Potássio
1404mg
70%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (12%)
Lípidos (41%)
Proteínas (47%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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