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Resultado:
4 dose(s)
Tempo de Preparação:
20 mins
Tempo de Cozedura:
40 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: johncrumpton

Tomato & Thyme Cod Fish

Delicious fish with vegetables meal.

Ingredientes

Instruções

  1. Heat oil in frying pan then add chopped onions. Fry for 8 minutes or until lightly browned.
  2. Stir in can chopped tomatoes, thyme and soy sauce then bring to a boil.
  3. Simmer for 5 minutes then add frozen cod.
  4. Cover, lower heat and gently cook for 25 minutes or until the cod flakes easily.
  5. Serve hot and enjoy.
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Resumo Nutricional:

Existem 144 calorias em 1 dose de Tomato & Thyme Cod Fish.
Repartição das Calorias: 28% líp, 34% carbs , 38% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
604 kj
7%
144 kcal
Lípidos
4,57g
7%
Lípidos Saturados
0,796g
4%
Lípidos Monoinsaturados
2,483g
Lípidos Poliinsaturados
0,41g
Carboidratos
12,42g
5%
Açúcar
7,2g
8%
Fibras
2,6g
Proteínas
13,82g
28%
Sal
0,82g
14%
Colesterol
0mg
Potássio
127mg
6%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
da IDR*
(144 cal )
7% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (34%)
 
Lípidos (28%)
 
Proteínas (38%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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