Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozedura: 40 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Delicious fish with vegetables meal.
Ingredientes
Instruções
- Heat oil in frying pan then add chopped onions. Fry for 8 minutes or until lightly browned.
- Stir in can chopped tomatoes, thyme and soy sauce then bring to a boil.
- Simmer for 5 minutes then add frozen cod.
- Cover, lower heat and gently cook for 25 minutes or until the cod flakes easily.
- Serve hot and enjoy.
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 144 calorias em 1 dose de Tomato & Thyme Cod Fish.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 28% líp, 34% carbs , 38% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
604 kj
7%
144 kcal
Lípidos
4,57g
7%
Lípidos Saturados
0,796g
4%
Lípidos Monoinsaturados
2,483g
Lípidos Poliinsaturados
0,41g
Carboidratos
12,42g
5%
Açúcar
7,2g
8%
Fibras
2,6g
Proteínas
13,82g
28%
Sal
0,82g
14%
Colesterol
0mg
Potássio
127mg
6%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (34%)
Lípidos (28%)
Proteínas (38%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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