Muffin de Quinoa e Espinafre
Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozedura: 20 mins
Tipo de refeição :
Pães e Produtos de Panificação
Snacks
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: Líli  Muffin de Quinoa e Espinafre
Muffin salgado.
Ingredientes
Instruções
- Em uma panela, coloque a quinoa com mais uma xícara de água. Tampe e deixe ferver por 15 minutos ou até que toda água seja absorvida.
- Pré aqueça o forno à 180 graus.
- Em um recipiente grande, bata os ovos.
- Acrescente o espinafre cozido e refogado, o alho poró, orégano, queijo e temperos.
- Adicione a quinoa e misture bem.
- Colocar em forminhas e assar por 20 minutos ou até estarem completamente assados.
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Resumo Nutricional:
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Existem 95 calorias em 1 dose de Muffin de Quinoa e Espinafre.
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Repartição das Calorias: 34% líp, 38% carbs , 28% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
396 kj
5%
95 kcal
Lípidos
3,65g
5%
Lípidos Saturados
1,286g
6%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
1,106g
Lípidos Poliinsaturados
0,429g
Carboidratos
9,04g
3%
Açúcar
0,63g
1%
Fibras
1,3g
Proteínas
6,6g
13%
Sal
0,48g
8%
Colesterol
77mg
Potássio
146mg
7%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (38%)
Lípidos (34%)
Proteínas (28%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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