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por membro: pixiey05

Feta Pesto Chicken

chicken breasts flattened and stuffed with a mix of pesto and crumbled feta.

Ingredientes

Instruções

  1. Pre-heat oven to 350 °F (175 °C) and tenderize the chicken breasts between two sheets of stretch wrap then season with dash of salt.
  2. Take basil leaves, olive oil, pine nuts and parmesan and blend to preference in a food processor, then gently mix in crumbled feta cheese (fat free if available).
  3. Place half of pesto feta mixture in the middle of each chicken breast and wrap the chicken around filling.
  4. Place the wrapped chicken seam side down on to a lightly oiled pan, drizzle with a touch of olive oil then lightly salt and pepper.
  5. Place in oven for 35-40 minutes uncovered.
  6. then turn broiler on high and broil for an additional 4-5 minutes.
  7. Drizzle drippings over plated chicken and serve.
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Revisões  
Great! I used pre-made pesto..next time I'll use fresh
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27 jan 14 por membro: Tidygirl
excellent!!!
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08 fev 12 por membro: dyrid
I made a variation of this with steak and it was SOOOOOO good!
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03 fev 12 por membro: PlumpP
This was really tasty and easy to make - Yum!!
user vote
17 mai 11 por membro: M4MMC

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 522 calorias em 1 dose de Feta Pesto Chicken.
Repartição das Calorias: 49% líp, 2% carbs , 49% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
2182 kj
26%
522 kcal
Lípidos
27,63g
39%
Lípidos Saturados
9,56g
48%
Lípidos Trans
0,06g
Lípidos Monoinsaturados
13,208g
Lípidos Poliinsaturados
2,986g
Carboidratos
2,29g
1%
Açúcar
1,68g
2%
Fibras
0,2g
Proteínas
62,91g
126%
Sal
1,90g
32%
Colesterol
176mg
Potássio
668mg
33%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
26%
da IDR*
(522 cal )
26% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (2%)
 
Lípidos (49%)
 
Proteínas (49%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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