Tempo de Preparação: 5 mins
Tempo de Cozedura: 15 mins
Tipo de refeição :
Snacks
Pequeno Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: Jenn519  Apple Oat Pancakes
Apple cinnamon pancakes packed with fiber and protein.
Ingredientes
Instruções
- Mix the applesauce, egg, and vanilla together.
- Add oats, flaxseed meal, wheat germ, cinnamon, and baking powder. Batter will be thick.
- Spoon the batter onto a sprayed griddle or pan heated to medium.
- Cook until golden brown on both sides (about 3 minutes per side).
- Makes about four 3-inch dense pancakes.
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 Revisões
It was easy and hearty, however, I think it needs a sweetener since there is no topping. It is low in calories, so to add a bit of brown sugar would add only a few more calories. I will definitely make this again. Thank you for the recipe.
23 jan 14 por membro: Heidibug
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Not bad for a flour-less pancake, it has a good sweet flavor and the texture didn't bother me.
26 out 13 por membro: Thing 1
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Muito fácil, rápido e delicioso.
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Fofo, delicioso e cheio de sabor.
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Lanche naturalmente adoçado, delicioso e saudável.
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Sobremesa doce, deliciosa e de baixa caloria.
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Resumo Nutricional:
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Existem 150 calorias em 1 dose de Apple Oat Pancakes.
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Repartição das Calorias: 34% líp, 48% carbs , 18% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
626 kj
7%
150 kcal
Lípidos
5,88g
8%
Lípidos Saturados
1,154g
6%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
1,706g
Lípidos Poliinsaturados
2,344g
Carboidratos
18,6g
7%
Açúcar
6,58g
7%
Fibras
4,3g
Proteínas
6,92g
14%
Sal
0,39g
7%
Colesterol
106mg
Potássio
80mg
4%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (48%)
Lípidos (34%)
Proteínas (18%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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