Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozedura: 1 h
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Acompanhamentos
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Delicious, super easy casserole topped with soy cheese.
Ingredientes
Instruções
- Mix broccoli, cauliflower, the mixed vegetables, mushrooms, and the cream of mushroom soup (fat free if available) in a large mixing bowl.
- Put half of the mixture on the bottom of a baking pan.
- Put all of the soy cheese in the middle, then place the rest of the vegetable mixture on top.
- Bake casserole for 45 minutes at 350° F (175° C) and enjoy after letting it rest for 10 minutes.
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 Revisões
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This was tasty and easy. I used 2% cheese instead of soy. I am in Phase II of Fat Smash so this seems to fit the criteria.
04 set 09 por membro: Cozy Corner
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sounds a lot like casseroles i usually make. I think it will be very yummy and all these ingredients are allowed in phase 1. I'll use fat free cheese though.
03 jun 09 por membro: Lcplswife23
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This is such a great recipe. I substituted the soy cheese with 2% cheese and loved it:)
I think next time I make it I am going to make it an entree and add cubed chicken. YUM!!
01 jul 08 por membro: cjs_mama2000
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Easy, low in points; however I just used 2% lowfat cheese instead of soy--really good!
10 fev 08 por membro: baseballmom92
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I can't wait to try this! Sounds yummy & easy enough for a quad to do. I'll just ask my PCA to cut everything up for me in the morning & I'll make it later in the day.
19 out 07 por membro: psalm46v10
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Not really for phase 1. There is no milk product allowed.
14 jul 07 por membro: graceie
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Café da manhã rápido e fácil.
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Sobremesa doce, deliciosa e de baixa caloria.
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Resumo Nutricional:
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Existem 91 calorias em 1 dose de Vegetable Casserole.
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Repartição das Calorias: 27% líp, 50% carbs , 23% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
381 kj
5%
91 kcal
Lípidos
2,93g
4%
Lípidos Saturados
0,575g
3%
Lípidos Monoinsaturados
0,637g
Lípidos Poliinsaturados
1,414g
Carboidratos
11,94g
5%
Açúcar
2,33g
3%
Fibras
2,5g
Proteínas
5,49g
11%
Sal
0,56g
9%
Colesterol
2mg
Potássio
433mg
22%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (50%)
Lípidos (27%)
Proteínas (23%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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