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Resultado:
4 dose(s)
Tempo de Preparação:
5 mins
Tempo de Cozedura:
30 mins
Tipo de refeição :
Molhos e Condimentos
Sobremesas
Snacks
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Blommielin

Apple Compote

It’s delicious as a snack or a sweet treat as a dessert.

Ingredientes

Instruções

  1. Core and finely dice the apples (If not using organic apples, peel them as well).
  2. Add apples to a saucepan, sprinkle over cinnamon and then top with water and lemon juice.
  3. Stir to combine all ingredients. Turn heat on medium until it comes to a low boil
  4. Reduce heat to low and leave to simmer for 20-30 minutes, or until all apples are tender and most, if not all, the water is gone
  5. Take off heat and mash slightly with a potato masher or fork. Leave some parts whole and only mash some of it. If you prefer totally smooth applesauce, let cool and then blend.
  6. Refrigerate and enjoy as a snack or on top of your favourite breakfast.
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Resumo Nutricional:

Existem 68 calorias em 1 dose de Apple Compote.
Repartição das Calorias: 2% líp, 97% carbs , 1% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
286 kj
3%
68 kcal
Lípidos
0,14g
0%
Lípidos Saturados
0,008g
0%
Lípidos Monoinsaturados
0,006g
Lípidos Poliinsaturados
0,006g
Carboidratos
14,48g
6%
Açúcar
0,18g
0%
Fibras
3g
Proteínas
0,1g
0%
Sal
0,02g
0%
Colesterol
0mg
Potássio
14mg
1%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
3%
da IDR*
(68 cal )
3% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (97%)
 
Lípidos (2%)
 
Proteínas (1%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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