Tortilla de Atun con Soya
Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozedura: 5 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: Al Fontt  Tortilla de Atun con Soya
Plato muy contundente para servirlo con ensaladas.
Ingredientes
Instruções
- Remojar la carne de soya en agua fria, picar la cebolla batir los huevos y agregar sal.
- Colar la carne de soya, en un bol agregar el atún desmenuzado la cebolla, cilantro y los huevos batidos.
- Juntar bien todos los ingredientes, verter en un sarten para freir la tortilla cocinar por ambos lados unos 5 minutos y acompañar con ensaladas crudas.
81 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
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 Revisões
Como podríamos bajar el indice de Grasa?...
encuentro que es muy alto, seria ideal poder nivelarlo un poco.
02 set 14 por membro: JoseGonzalezG
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Gracias por esa receta! estoy empezando a consumir carne de soya y ya tengo otra manera de variarla :)
23 nov 13 por membro: KARENIBETH
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y cuantas calorias tiene??
21 nov 13 por membro: karinichy
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Resumo Nutricional:
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Existem 281 calorias em 1 dose de Tortilla de Atun con Soya.
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Repartição das Calorias: 51% líp, 9% carbs , 41% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1176 kj
14%
281 kcal
Lípidos
15,5g
22%
Lípidos Saturados
4,316g
22%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
4,982g
Lípidos Poliinsaturados
1,834g
Carboidratos
6,04g
2%
Açúcar
1,86g
2%
Fibras
0,3g
Proteínas
27,96g
56%
Sal
1,07g
18%
Colesterol
554mg
Potássio
240mg
12%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (8%)
Lípidos (51%)
Proteínas (41%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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