Tempo de Preparação: 30 mins
Tempo de Cozedura: 30 mins
Tipo de refeição :
Acompanhamentos
Pequeno Almoço
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Нежное, воздушное и очень вкусное рыбное суфле.
Ingredientes
Instruções
- Филе рыбы отварить 5-7 мин.
- Рыбу остудить и разобрать на мелкие кусочки.
- Взбить отдельно желтки с молоком. Взбить белки отдельно.
- Рыбу приправить мускатным орехом, поперчить, посолить.
- Смешать рыбу с желтками и следом ввести белки.
- Разложить в формовки и выпекать 30 мин при температуре 220 градусов.
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Resumo Nutricional:
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Existem 213 calorias em 1 dose de Рыбное Суфле.
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Repartição das Calorias: 27% líp, 6% carbs , 67% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
890 kj
11%
213 kcal
Lípidos
6,06g
9%
Lípidos Saturados
1,656g
8%
Lípidos Monoinsaturados
1,916g
Lípidos Poliinsaturados
1,146g
Carboidratos
3,28g
1%
Açúcar
0,34g
0%
Fibras
0g
Proteínas
33,92g
68%
Sal
0,46g
8%
Colesterol
273mg
Potássio
586mg
29%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (6%)
Lípidos (27%)
Proteínas (67%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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