Lentil & Chickpea Burgers
Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozedura: 30 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Snacks
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: Jazsko ![](https://m.ftscrt.com/static/member/71a9e1b0-a85b-4b74-b581-fd098d3edeea_tiny.jpg)
Lentil & Chickpea Burgers
A very tasty low fat, gluten free and high protein snack or main.
Ingredientes
Instruções
- Cook lentils in stock and water. Also place vermicelli in a bowl and cover with boiling water to soften.
- Finely chop onion and grate carrot. When lentils are cooked and slightly mushy put them and drained chickpeas in the food processor with all spices and tomato paste and blend til a smooth consistency.
- Transfer into a larger bowl and add all other ingredients including the eggs slightly beaten and the oat bran.
- Heat a non stick pan on the stove and heat a little olive oil. Cook spoonfuls of the mixture to make patties. Drain on some paper towel.
- Note: can be kept in the fridge for a few days or in the freezer for a few months.
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 128 calorias em 1 dose de Lentil & Chickpea Burgers.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 38% líp, 43% carbs , 19% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
537 kj
6%
128 kcal
Lípidos
5,47g
8%
Lípidos Saturados
1,371g
7%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
2,002g
Lípidos Poliinsaturados
0,358g
Carboidratos
14,04g
5%
Açúcar
1,19g
1%
Fibras
3g
Proteínas
6,35g
13%
Sal
0,46g
8%
Colesterol
66mg
Potássio
61mg
3%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (43%)
Lípidos (38%)
Proteínas (19%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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