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Resultado:
8 dose(s)
Tempo de Preparação:
30 mins
Tempo de Cozedura:
50 mins
Tipo de refeição :
Pequeno Almoço
Pães e Produtos de Panificação
Almoço
Snacks
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Ralber34698

Southwest Sweet Potato Egg Bake

Perfect dish as a grab-and-go brunch.

Ingredientes

Instruções

  1. Preheat oven 350°F and spray 8”x8” baking dish with cooking spray.
  2. Put olive oil in a large skillet over medium high heat.
  3. Add diced sweet potatoes and water. Cook for 6-8 minutes or until the water evaporates, then add onions and bell peppers.
  4. Cook for 5 minutes until vegetables are soft. Remove from heat and set aside.
  5. Whisk together milk, eggs, and spices.
  6. Fold in cooked vegetables and drained diced tomatoes.
  7. Pour egg mixture into the baking dish and cook for 45-50 minutes or until the egg has set in the middle.
  8. Slice into squares and serve warm or hot.
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Resumo Nutricional:

Existem 129 calorias em 1 dose de Southwest Sweet Potato Egg Bake.
Repartição das Calorias: 53% líp, 25% carbs , 22% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
540 kj
6%
129 kcal
Lípidos
7,54g
11%
Lípidos Saturados
1,895g
9%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
3,584g
Lípidos Poliinsaturados
1,101g
Carboidratos
8g
3%
Açúcar
3,62g
4%
Fibras
1,3g
Proteínas
7,23g
14%
Sal
1,28g
21%
Colesterol
212mg
Potássio
229mg
11%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
da IDR*
(129 cal )
6% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (25%)
 
Lípidos (53%)
 
Proteínas (22%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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