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Resultado:
3 dose(s)
Tempo de Preparação:
5 mins
Tempo de Cozedura:
15 mins
Tipo de refeição :
Pequeno Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: NancyJohnson

Ricotta and Leek Frittata

With only 4 ingredients, this easy to make frittata is a real breakfast treat.

Ingredientes

Instruções

  1. Pre-heat broiler. Heat one tablespoon of butter in large oven proof skillet over medium-high heat and sauté chopped leeks for 3 minutes.
  2. Beat eggs. Combine eggs with 3 tablespoons of ricotta cheese, sauteed leeks, and salt and pepper to taste.
  3. Heat remaining tablespoon of butter in skillet over medium-high heat.
  4. Add egg mixture and stir for about 1 minute until the eggs start to form cuds. Cook for another minute. The egg mixture should be set on the bottom but still wet on top.
  5. Place skillet under broiler for 2 minutes until golden brown.
  6. Use spatula to move frittata to plate. Cut into 3 wedges and serve.
  7. Note: to make lower in fat, use a cooking spray like Pam to sauté leeks and low fat or fat free ricotta cheese.
208 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
 

Revisões  
not bad, but needs some garlic and maybe some spices like thyme/rosemary or asian spices to give it some flavour.
user vote
19 ago 12 por membro: Gwenndanis
Sorry 6.5 net carbs
user vote
23 jul 08 por membro: NancyJohnson

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 276 calorias em 1 dose de Ricotta and Leek Frittata.
Repartição das Calorias: 64% líp, 14% carbs , 22% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1155 kj
14%
276 kcal
Lípidos
19,64g
28%
Lípidos Saturados
9,161g
46%
Lípidos Monoinsaturados
6,316g
Lípidos Poliinsaturados
1,805g
Carboidratos
9,6g
4%
Açúcar
3,13g
3%
Fibras
1,1g
Proteínas
15,15g
30%
Sal
0,55g
9%
Colesterol
451mg
Potássio
258mg
13%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
da IDR*
(276 cal )
14% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (14%)
 
Lípidos (64%)
 
Proteínas (22%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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