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Resultado:
4 dose(s)
Tempo de Preparação:
15 mins
Tempo de Cozedura:
20 mins
Tipo de refeição :
Sopas
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Pfeffermietze

Karotten-Curry Suppe mit Ingwer

Lecker-leichte Gemüsesuppe mit asiatischen Touch.

Ingredientes

Instruções

  1. Zwiebel und Knoblauch schälen und klein schneiden. Kartoffel und Karotten ebenfalls. Kleines Ingwerstück zerhacken.
  2. Zwiebeln und Knoblauch mit Olivenöl in einem größeren Topf andünsten, dann Karotten, Kartoffeln und den Ingwer hinzugeben und kurz mitdünsten.
  3. Brühe in Wasser auflösen und dazugeben. Mit Currypulver und Paprikapulver und etwas Pfeffer oder Chili würzen. Das ganze ca 15 min köcheln lassen bis das Gemüse weich ist.
  4. Die Suppe mit einem Pürierstab pürieren bis sie cremig ist, eventuell noch etwas Wasser hinzugeben um gewünschte Konsistenz zu erreichen.
  5. Dazu schmeckt gut etwas Petersilie und/oder ein Häubchen Saurer Sahne als Topping.
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Revisões  
Hat mir wirklich gut geschmeckt.
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06 mar 14 por membro: Birgit ☀️

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 215 calorias em 1 dose de Karotten-Curry Suppe mit Ingwer.
Repartição das Calorias: 18% líp, 74% carbs , 8% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
901 kj
11%
215 kcal
Lípidos
4,6g
7%
Lípidos Saturados
0,696g
3%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
2,625g
Lípidos Poliinsaturados
0,908g
Carboidratos
42,44g
16%
Açúcar
14,21g
16%
Fibras
10,8g
Proteínas
4,56g
9%
Sal
0,46g
8%
Colesterol
0mg
Potássio
893mg
45%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
da IDR*
(215 cal )
11% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (74%)
 
Lípidos (18%)
 
Proteínas (8%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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