Tempo de Preparação: 30 mins
Tempo de Cozedura: 20 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Lasanha low carb.
Ingredientes
Instruções
- Fatie as abobrinhas, coloque-as numa grelha, espalhe uma pitada de sal em cima delas e deixe-as "suar" (o liquido dela vai sair), demora uma meia hora.
- Bata no liquidificador os tomates com alho, sal e orégano a gosto.
- Monte em um refratário, uma camada de molho, umas duas camadas de abobrinha, salpique um pouquinho de sal.
- Espalhe um pouco de molho, algumas fatias de cebola, salsa, salpique queijo ralado.
- Torne a colocar fatias de abobrinha, repetindo todas as camadas.
- Leve ao forno médio, por cerca de 20 minutos, até que as abobrinhas estejam murchas.
- Cubra com uma camada de mussarela, espalhe o azeite de oliva e volte ao forno apenas para que esta derreta.
- Se preferir, use o microondas. O tempo de cozimento é de 8 a 10 minutos em potência alta na primeira fase, mais uns 2 minutos na mesma potência, na segunda fase.
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Resumo Nutricional:
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Existem 238 calorias em 1 dose de Lasanha de Abobrinha.
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Repartição das Calorias: 50% líp, 30% carbs , 21% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
996 kj
12%
238 kcal
Lípidos
13,7g
20%
Lípidos Saturados
5,669g
28%
Lípidos Monoinsaturados
3,833g
Lípidos Poliinsaturados
0,984g
Carboidratos
18,31g
7%
Açúcar
8,95g
10%
Fibras
4,9g
Proteínas
12,73g
25%
Sal
0,93g
16%
Colesterol
4mg
Potássio
562mg
28%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (29%)
Lípidos (50%)
Proteínas (21%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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