Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozedura: 20 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Pequeno Almoço
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: ksadik ![](https://m.ftscrt.com/static/member/a1c943a2-5922-4581-9781-0f62e410f296_tiny.jpg)
Spinach, Bacon & Onion Crustless Pan Quiche
Delicious without the carb filled crust.
Ingredientes
Instruções
- Over medium heat, melt butter and add chopped onion and garlic. Cook until onions are slightly caramelized.
- In another pan, or in the oven, cook bacon until crispy. Once bacon is cooked and cooled, give them a rough chop.
- Once onions are caramelized, add spinach to the pan. Cook until slightly wilted then add chopped bacon to the pan. Add shredded cheese and stir to combine.
- In a small bowl, whisk together eggs, heavy cream and salt and pepper to taste.
- Keep heat on medium and spread spinach mixture around the pan evenly.
- Pour egg and cream mixture over spinach and tilt pan to evenly distribute over the spinach. Do not stir.
- Cook until firm and no longer sticking to the edges of the pan. Carefully flip your quiche onto a plate and return to the pan to cook on the other side.
- Once no longer runny and firm, transfer to a plate and serve. Enjoy.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisões
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yummy!!
20 ago 16 por membro: kclab
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 171 calorias em 1 dose de Spinach, Bacon & Onion Crustless Pan Quiche.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 69% líp, 11% carbs , 20% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
713 kj
9%
170 kcal
Lípidos
12,76g
18%
Lípidos Saturados
7,126g
36%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
1,708g
Lípidos Poliinsaturados
0,519g
Carboidratos
4,56g
2%
Açúcar
1,51g
2%
Fibras
1g
Proteínas
8,13g
16%
Sal
0,70g
12%
Colesterol
141mg
Potássio
80mg
4%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (11%)
Lípidos (69%)
Proteínas (20%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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