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por membro: Pennink1  Turkey, Bean & Zucchini Chili
Chili that's heavy on the beans, veggies and flavor.
Ingredientes
Instruções
- Soak beans overnight.
- Brown turkey with onions, do not add extra oil.
- To crockpot, add two cans of tomatoes, chopped zucchini, beans and ground turkey and onions.
- Mix with seasoning package for chili, or chili powder.
- Simmer on high for 3 to 4 hours, then turn to low for 3 more hours.
- Serve with low fat sour cream or low fat shredded cheese.
148 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
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 Revisões
Be careful with the canned goods and the type of chili seasoning you are using. It is very likely that this "chili" has hidden sodium!
17 out 12 por membro: Disneygirl123
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Very tasty for a low sodium chili.
09 jan 12 por membro: CBWRIGHT
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Receita leve, rápida e simples.
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Lanche saudável, rico e com poucas calorias.
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Uma deliciosa opção para um lanchinho.
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Fofo, delicioso e cheio de sabor.
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Resumo Nutricional:
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Existem 202 calorias em 1 dose de Turkey, Bean & Zucchini Chili.
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Repartição das Calorias: 10% líp, 62% carbs , 28% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
847 kj
10%
202 kcal
Lípidos
2,33g
3%
Lípidos Saturados
0,548g
3%
Lípidos Trans
0,052g
Lípidos Monoinsaturados
0,68g
Lípidos Poliinsaturados
0,777g
Carboidratos
32,46g
12%
Açúcar
2,99g
3%
Fibras
8,1g
Proteínas
14,4g
29%
Sal
0,10g
2%
Colesterol
15mg
Potássio
818mg
41%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (62%)
Lípidos (10%)
Proteínas (28%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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