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Resultado:
3 dose(s)
Tipo de refeição :
Acompanhamentos
Almoço
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por membro: Cupcakegirl

Green Beans with Garlic & Cherry Tomatoes

Delicious low fat side dish.

Ingredientes

Instruções

  1. Put the beans in a wide, deep skillet. Add enough water to cover about halfway; add the salt.
  2. Bring to a boil and cook the beans, uncovered, until the water has almost cooked away and the beans are crisp-tender; don't let the pan cook totally dry.
  3. Taste the beans midway; if they're getting tender quickly, pour off the remaining water; if they're still tough, add a little more water.
  4. Adjust the heat to medium-high. Make a little clearing in the beans, then add the oil and the garlic.
  5. Let the garlic sizzle a few seconds, then add the tomatoes and toss everything together (tongs make this easy).
  6. Cook, tossing occasionally, until the tomatoes collapse and their juices start to thicken and coat the beans.
  7. Fold in the lemon zest, season with pepper and taste for salt. Finish with the parsley and serve immediately.
  8. Note: based on recipe from The Oregonian.
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Resumo Nutricional:

Existem 80 calorias em 1 dose de Green Beans with Garlic & Cherry Tomatoes.
Repartição das Calorias: 48% líp, 42% carbs , 10% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
335 kj
4%
80 kcal
Lípidos
4,76g
7%
Lípidos Saturados
0,675g
3%
Lípidos Monoinsaturados
3,329g
Lípidos Poliinsaturados
0,602g
Carboidratos
9,31g
4%
Açúcar
2,59g
3%
Fibras
3,5g
Proteínas
2,2g
4%
Sal
1,00g
17%
Colesterol
0mg
Potássio
325mg
16%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
da IDR*
(80 cal )
4% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (42%)
 
Lípidos (48%)
 
Proteínas (10%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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