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Resultado:
3 dose(s)
Tempo de Preparação:
40 mins
Tempo de Cozedura:
30 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Pequeno Almoço
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: yourpet

Ovo Pochê ao Molho de Tomate

Um refogado com ovos, molho de tomate e ervilhas super fácil de fazer.

Ingredientes

Instruções

  1. Coza as ervilhas congeladas a parte e reserve-as.
  2. Numa frigideira/panela, refogar a cebola e alho picados em azeite até a cebola começar a amolecer.
  3. Acrescentar o molho/passata de tomate, o tomate picado, a cenoura ralada e ervas/temperos. Misturar tudo muito bem e adicionar água, aos poucos, para o molho não ficar demasiado grosso. Prove e adicione sal a gosto, se necessário.
  4. Deixar em fogo médio até que levanta fervura.
  5. Adicionar as ervilhas já cozidas.
  6. Quebrar os 3 ovos, com gema e clara, para dentro da frigideira/panela e tampa-la. Deixar em fogo baixo até os ovos ficarem cozidos (+/- 20~25 minutos).
  7. Servir com queijo ralado por cima e, se quiser, tiras de presunto.
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Resumo Nutricional:

Existem 231 calorias em 1 dose de Ovo Pochê ao Molho de Tomate.
Repartição das Calorias: 53% líp, 16% carbs , 31% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
968 kj
12%
231 kcal
Lípidos
16,61g
24%
Lípidos Saturados
3,116g
16%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
10,806g
Lípidos Poliinsaturados
1,94g
Carboidratos
11,47g
4%
Açúcar
2,87g
3%
Fibras
2,6g
Proteínas
22,33g
45%
Sal
0,60g
10%
Colesterol
185mg
Potássio
249mg
12%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
da IDR*
(231 cal )
12% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (16%)
 
Lípidos (53%)
 
Proteínas (31%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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