Thunfisch-Zwiebel-Omelette
Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozedura: 10 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Pequeno Almoço
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Thunfisch-Zwiebel-Omelette
Eiweißbombe.
Ingredientes
Instruções
- Die Zwiebel in Streifen schneiden und zusammen mit dem abgetropften Thunfisch anbraten. Gewürzt wird mit etwas Salz und Knoblauch.
- Während das Thunfisch-Zwiebel-Gemisch brutzelt werden die Eier aufgeschlagen und mit Salz, Pfeffer und - je nach Geschmack - einer Prise Muskat gewürzt. Jetzt die Herdplatte auf mittlere Stufe stellen.
- Jetzt werden die verquirlten Eier gleichmäßig über den Pfanneninhalt gegossen und der Käse darüber verteilt. Deckel drauf und ca. 5 Minuten warten. Zum Schluß das Omelette mittig zusammenklappen und nochmal von jeder Seite kurz weiterbraten.
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 Revisões
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Lecker und schnell gemacht!
19 out 15 por membro: kabeks78
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Resumo Nutricional:
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Existem 601 calorias em 1 dose de Thunfisch-Zwiebel-Omelette.
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Repartição das Calorias: 52% líp, 5% carbs , 44% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
2515 kj
30%
601 kcal
Lípidos
34,36g
49%
Lípidos Saturados
12,105g
61%
Lípidos Monoinsaturados
5,042g
Lípidos Poliinsaturados
1,834g
Carboidratos
6,83g
3%
Açúcar
3,47g
4%
Fibras
0,9g
Proteínas
65,12g
130%
Sal
1,19g
20%
Colesterol
648mg
Potássio
256mg
13%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (4%)
Lípidos (52%)
Proteínas (44%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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