Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
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A delightfully good shrimp and scallop scampi over brown rice.
Ingredientes
Instruções
- Sauté olive oil, minced garlic, ground ginger until garlic is slightly brown, add onions until tender.
- Add shrimp and scallops until mostly cooked (shrimp will be pink), about 3-5 minutes.
- Add in your diced tomatoes, and wine. Cook for a few minutes (until the alcohol has been cooked out).
- Add in your margarine (like Brummel & Brown) unmelted.
- Add in your parsley. Once your "butter" has mixed through, you're done.
- Serve on top of 1/2 cup of brown rice.
- Note: you can serve this dish with some steamed vegetables.
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 419 calorias em 1 dose de Shrimp & Scallop Scampi.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 38% líp, 42% carbs , 20% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1752 kj
21%
419 kcal
Lípidos
17,42g
25%
Lípidos Saturados
3,018g
15%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
6,45g
Lípidos Poliinsaturados
5,604g
Carboidratos
42,47g
16%
Açúcar
6,57g
7%
Fibras
4,7g
Proteínas
20,53g
41%
Sal
1,34g
22%
Colesterol
91mg
Potássio
825mg
41%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (42%)
Lípidos (38%)
Proteínas (20%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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