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3 dose(s)
Tipo de refeição :
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por membro: Shiningmoon2165

Shrimp & Scallop Scampi

A delightfully good shrimp and scallop scampi over brown rice.

Ingredientes

Instruções

  1. Sauté olive oil, minced garlic, ground ginger until garlic is slightly brown, add onions until tender.
  2. Add shrimp and scallops until mostly cooked (shrimp will be pink), about 3-5 minutes.
  3. Add in your diced tomatoes, and wine. Cook for a few minutes (until the alcohol has been cooked out).
  4. Add in your margarine (like Brummel & Brown) unmelted.
  5. Add in your parsley. Once your "butter" has mixed through, you're done.
  6. Serve on top of 1/2 cup of brown rice.
  7. Note: you can serve this dish with some steamed vegetables.
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Revisões  
Excellent
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15 jun 12 por membro: Beechwood6
Delicious :)!!!
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19 nov 09 por membro: gburgos1113

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 419 calorias em 1 dose de Shrimp & Scallop Scampi.
Repartição das Calorias: 38% líp, 42% carbs , 20% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1752 kj
21%
419 kcal
Lípidos
17,42g
25%
Lípidos Saturados
3,018g
15%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
6,45g
Lípidos Poliinsaturados
5,604g
Carboidratos
42,47g
16%
Açúcar
6,57g
7%
Fibras
4,7g
Proteínas
20,53g
41%
Sal
1,34g
22%
Colesterol
91mg
Potássio
825mg
41%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
21%
da IDR*
(419 cal )
21% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (42%)
 
Lípidos (38%)
 
Proteínas (20%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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