Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
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Ginger Cider Seafood Bake
A tangy and very yummy seafood bake.
Ingredientes
Instruções
- To make sauce: melt 1 tablespoon butter in sauce pan, and sauté leeks and fresh minced ginger.
- Add flour and stir to make roux. Add cider and stir until smooth.
- Stir in sour cream, parsley, and ground ginger and simmer 5-10 minutes. Set aside.
- To make bread crumb topping: melt the other tablespoon of butter in dish, add lemon juice, bread crumb and cheese, mix together. Set aside.
- Use a 1 quart baking dish, spay with cooking spray like Pam and mix shrimp and scallops in dish, lightly season with dill, salt and pepper.
- Pour the ginger cider sour cream sauce on top of the seafood and sprinkle the top with the bread crumb mixture.
- Bake in oven at 450 °F (230 °C) and cook for 15-20 minutes or until cooked.
- Note: based on recipe from angelfire.com
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 374 calorias em 1 dose de Ginger Cider Seafood Bake.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 42% líp, 29% carbs , 29% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1565 kj
19%
374 kcal
Lípidos
17,3g
25%
Lípidos Saturados
6,574g
33%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
5,248g
Lípidos Poliinsaturados
3,864g
Carboidratos
26,67g
10%
Açúcar
4,32g
5%
Fibras
0,8g
Proteínas
26,99g
54%
Sal
2,00g
33%
Colesterol
140mg
Potássio
477mg
24%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (29%)
Lípidos (42%)
Proteínas (29%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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