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Resultado:
8 dose(s)
Tempo de Preparação:
15 mins
Tempo de Cozedura:
25 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: lettygaylor

Southwest Casserole

Quick, yummy, and delicious casserole.

Ingredientes

Instruções

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray a 13"x9" baking dish with cooking spray.
  2. In a bowl, combine cooked beef, tomato sauce, corn, and taco seasoning.
  3. Use 6 tortillas to cover bottom and sides of the baking dish.
  4. Spread beef mixture over tortillas. Use remaining tortillas to cover the beef mixture.
  5. Mix together soup and milk and pour over tortillas. Sprinkle cheese over top.
  6. Bake 20-25 minutes or until edges turn golden brown.
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Resumo Nutricional:

Existem 290 calorias em 1 dose de Southwest Casserole.
Repartição das Calorias: 33% líp, 42% carbs , 26% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1212 kj
14%
290 kcal
Lípidos
10,44g
15%
Lípidos Saturados
3,27g
16%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
0,626g
Lípidos Poliinsaturados
1,477g
Carboidratos
29,77g
11%
Açúcar
9,32g
10%
Fibras
4,9g
Proteínas
18,46g
37%
Sal
1,58g
26%
Colesterol
43mg
Potássio
180mg
9%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
da IDR*
(290 cal )
14% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (41%)
 
Lípidos (33%)
 
Proteínas (26%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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