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Resultado:
3 dose(s)
Tempo de Preparação:
15 mins
Tempo de Cozedura:
20 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Snacks
Pequeno Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Frog0655

Egg Muffins

Veggie egg cups for breakfast.

Ingredientes

Instruções

  1. Sauté onion and zucchini in olive oil for about 3 minutes. Add in spinach and cook until just wilted.
  2. Beat eggs with a couple tablespoons of water.
  3. Spray a muffin tin with non-stick cooking spray. Divide veggie mixture among 6 cups. Evenly pour eggs into 6 cups.
  4. Bake at 350 °F (175 °C) for 25 minutes or until set.
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Revisões  
Makes too many muffins because it's eggs doesn't keep well. Also, crunchy on the outside and soft on the inside.
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14 nov 19 por membro: KSPerry

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 173 calorias em 1 dose de Egg Muffins.
Repartição das Calorias: 60% líp, 10% carbs , 30% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
722 kj
9%
173 kcal
Lípidos
11,63g
17%
Lípidos Saturados
3,234g
16%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
5,105g
Lípidos Poliinsaturados
1,223g
Carboidratos
4,12g
2%
Açúcar
1,58g
2%
Fibras
1g
Proteínas
13,07g
26%
Sal
0,40g
7%
Colesterol
370mg
Potássio
92mg
5%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
da IDR*
(173 cal )
9% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (10%)
 
Lípidos (60%)
 
Proteínas (30%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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