Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozedura: 20 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Snacks
Pequeno Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Veggie egg cups for breakfast.
Ingredientes
Instruções
- Sauté onion and zucchini in olive oil for about 3 minutes. Add in spinach and cook until just wilted.
- Beat eggs with a couple tablespoons of water.
- Spray a muffin tin with non-stick cooking spray. Divide veggie mixture among 6 cups. Evenly pour eggs into 6 cups.
- Bake at 350 °F (175 °C) for 25 minutes or until set.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisões
Makes too many muffins because it's eggs doesn't keep well. Also, crunchy on the outside and soft on the inside.
14 nov 19 por membro: KSPerry
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 173 calorias em 1 dose de Egg Muffins.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 60% líp, 10% carbs , 30% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
722 kj
9%
173 kcal
Lípidos
11,63g
17%
Lípidos Saturados
3,234g
16%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
5,105g
Lípidos Poliinsaturados
1,223g
Carboidratos
4,12g
2%
Açúcar
1,58g
2%
Fibras
1g
Proteínas
13,07g
26%
Sal
0,40g
7%
Colesterol
370mg
Potássio
92mg
5%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (10%)
Lípidos (60%)
Proteínas (30%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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