|
Kävin viihteellä, mutta huomioin illan kalorit vähentämällä päivän aterioista. Ilta ei mennyt ihan suunnitelman mukaan, mutta tässäkin harjoitus tekee mestarin :)
|
106,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 12,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1201 kcal
|
Líp: 58,55g | Prot: 110,61g | Carbs : 52,69g.
Pequeno Almoço: Atria Perhetilan Broilerin Hunajamarinoitu Fileesuikale , Raejuusto (Rasvaton). Almoço: Atria Perhetilan Broilerin Ohut Fileeleike Hunajamarinoitu, Keitetty Kananmuna. Jantar: HK Jauhelihapasta, Jauhelihakastike. Snacks/Outros: Kanafilee, Dolce Gusto Café Au Lait. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|