|
МНЕ НУЖЕН СОВЕТ ❗️
в который раз допускаю и ту же ошибку: кушать на 1200 ккал и считать, что все хорошо. никогда проблем со здоровьем не было после такого дефицита, даже в первые 2-3 месяца скинула около 9 кг почти без срывов и каких либо проблем, но в воскресенье с читмилом. но когда вес остановился и не сдвигался при любых манипуляциях, просто опустила руки и перестала подсчёт ккал, в итоге +2 кг, которые отлично видно на теле( сейчас поставила себе дефицит 1500, но ни разу его не доел, всегда было около 1250, результат прост : вес уходит медленно, но если перебрать на 100-200 ккал сращу на весах + 600-700 гр, а если не было тренировки интенсивной один день, то и при 1250 вес останется на месте, и это не даёт покоя(( поэтому решила собраться и повысить до 1400 сначала, в последствии хотя бы 1600, так как не хочу в будущем поправляться от каждой крошки. и плюс скоро уезжаю в отпуск и нет желания после 10 дней отдыха вернуться с плюсом в 5 кг на весах( я не знаю, что выйдет из этого, поэтому пишу сюда, чтобы услышать от людей со стороны, правильно ли я вообще делаю?
|
1390 kcal
|
Líp: 53,23g | Prot: 75,67g | Carbs : 150,39g.
Pequeno Almoço: Щедрые Хлебцы Гречневые, Молочное Изобилие Молоко 2,5%, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Ашан Сыр Царицынский, Коломенское Батон Нарезной, Тушеные Овощи. Almoço: Пестравка Сыр Голландский, Помидоры, Дядя Ваня Корнишоны по-Французски, Heinz Барбекю Соус, Лаваш, Молочное Изобилие Сметана 20%, Золотая Подкова Филе Индейки на Пару, Огурец (с Кожурой). Jantar: С Пылу с Жару Котлеты Говяжьи, Мёд, Теремок Окрошка Домашняя на Квасе, Сметана , Картошка Тушеная, Окей Свинина Карбонад. Snacks/Outros: Помидоры, Лук, Огурец (с Кожурой), Шоколадница Гранола с Йогуртом и Свежими Ягодами. mais...
|
|