|
Tässä se on pyörinyt 73.2 - 74.2 kg välissä jo tovin.
En vielä (vielä) turhaudu, koska muutos näkyy kropassa muutoin kuin painossa: senttejä on lähtenyt, keho muokkautunut ja treeni kulkee hyvin edelleen.
Viime viikko opetti, että niitä "nopeasti järkevää ruokaa" - ratkaisuja pitää kehittää ja nyt olen varannut kaappeihin ja pakastimeen ruokia, joista saa nopeasti esim. sopan. Mutta pitää jalostaa noita vielä.
Miten te hoidatta nopeasti järkevää ruokaa?
Mennään nyt vielä pari viikkoa näin, mutta jos alkaa nousemaan paino niin sitten taas tarkkana merkkaillaan syömiset.
Ja jos ei ala muutaman viikon jälkeen laskemaan niin sitten laitetaan ruokia ylös ja suunnitellaan jok'ikinen suupala. Prkl.
|
74 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
A Ganhar 0,6 kg por Semana
|
 Comentários
Mun nopeestijärkevät on jotain lihaa (broikkuu, naudanjauhelihaa tai pihviä) paistinpannulle kruununkasvisten tai grillijuurespakasteen ja paprikan kanssa ja fetaa päälle. Tai sit teen sen lihan kylkeen fetasalaatin.
10 out 21 por membro: Diva Condio
|
Nopeesti järkevää ruokaa = käyn sunnuntaina ostamassa arkiviikon ruuat ja pyrin tekemään ainakin kaksi ruokaa valmiiksi. Sit ti tai ke teen toiset kaksi ruokaa valmiiksi loppuarkiviikolle. Eli suunnittelu ja valmiiksi tekeminen! Mulla arkena vain aamiainen (mysli ja jogurtti) ja iltapala (leipä kalkkunalla) on sellaiset jotka teen ennen syömistä. Teen myös salaatin/kasvikset etukäteen pariksi päiväksi pilkottuna. Jos mulla ei olisi valmista ruokaa töihin tai kun tuun töistä kotiin, ei tää homma toimisi! Ja etukäteen voi mielestäni tehdä melkein kaiken perusruuan 👍
10 out 21 por membro: Dietcoke6
|
Minä enemmän mietin annoskokoa, kun ruuan järkevyyttä. Salaatilla ja vihanneksilla sitten täytän sen lautasen niin ettei nälkä jää. Ja kun on oppinut korvaamaan ne perusvalinnat hippasen terveellisimmällä vaihtoehdoilla, niin tuntuu ainakin mulla toimivan.
10 out 21 por membro: heepoxx
|
kalkkunalrikkeleitä, kananmunia, vuolukanaa, riisikakkuja, leipää, raejuustoa, rahkaa, hedelmiä ja marjoja. Pähkinöitä
10 out 21 por membro: ronnqvist91
|
Purkki tonnikalaa, purkki raejuustoa ja puoli pussia herne-maissi-paprikaa pelastaa mut aina kun on sellainen olo, että ihan kohta kuolen nälkään tai tekis mieli luovuttaa ja ahmia herkkuja.
11 out 21 por membro: murupulla
|
Tortillapohjat ja sisälle helpot ja hyvät täytteet. Kasvikset, kevyt kermaviiliin tehty dippi, valmis salsakastike, jokin vähärasvainen liha, esim vuolukana. Ja sellaset 200kcal/lätty nopeat eväät on helposti saatavilla
11 out 21 por membro: Santtu21
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de TakaisinKuntoon
|