Jornal de ArCher78, 11 jul 24

Вот на таком байке я "умираю" 10 минут интенсивного кардио + потом еще час на дорожке на пульсе 130-140. Это чтобы сжечь жир с пуза и боков. Но это работает только когда уже кубики начинают появляться и на дефиците каллорий

---

2242 kcal

Líp: 74,96g | Prot: 187,97g | Carbs : 211,20g.   Pequeno Almoço: Огурец (с Кожурой), Myprotein Instant Oats, Myprotein Сывороточный Протеин. Almoço: Перекресток Банан, Простоквашино Топлёное Лакомство, Ирмень Творожок с Ванилином 0,5%, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Мираторг Смесь Мексиканская. Jantar: Грецкие Орехи, Жареная Картошка, Быстроном Хлеб Бездрожжевой Зерновой, Добрянка Блинчики с Маслом, Киприно Сыр Швейцарский 50%, Абрикос, Черешня, Салат Овощной с Маслом, Котлеты из Грудки Курицы с Луком и Яблоком. mais...