|
Yeni yıl kutlamasına ve Bursa'da "cheat day" rağmen hemen düzene tekrardan girildikten sonra yapılan detox ve sonuç! Bugünlerde ve geçen zaman içinde düşünüyorum ve onaylıyor ki en iyi yatırım bedenine ve zihnine yaptığın yatırımdır. Tekrardan herkese başarılı bir yıl dilerim. Bol Bol kendimize yatırım yapalım.
|
89,1 kg
Perdidos até agora: 6,9 kg .
Ainda faltam: 14,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1782 kcal
|
Líp: 80,73g | Prot: 78,76g | Carbs : 192,27g.
Pequeno Almoço: Sütaş Kaşar Peyniri, Maret Hindi Füme, Çavdar Ekmeği. Almoço: Acuka, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Patlıcan Salatası, Tam Buğday Ekmeği, Izgara Köfte. Jantar: Yoğurt Çorbası, Sert Beyaz Buğday, Çavdar Ekmeği, Ev Yapımı Yoğurt, Kıymalı Karnabahar. Snacks/Outros: Nimet Sade Galeta, Peyman Çiğ Badem, Fındık, Muz, Nestle Damak, Çilek. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|