Jornal de Ian.1956, 20 abr 18

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I have just completed a 12 week challenge and these are the before and after pics taken for the challenge. I have lost a total of over 10kg and I think that is not too bad for someone getting close to 62!

Visualizar Calendário de Dieta , 20 abril 2018:

1410 kcal

Líp: 27,24g | Prot: 74,99g | Carbs : 217,84g. Pequeno Almoço: Hard-Boiled Egg , Toasted Sour Dough Bread. Almoço: Green String Beans, Carrots , Pumpkin , Sweet Potato , Chicken Breast. Jantar: Congee. Snacks/Outros: Latte Coffee, Twisties Twisties Cheese, Bagel, Plums , Woolworths Home Brand Water Crackers. mais...

1848 kcal

Exercício: Descansar - 18 horas, Dormir - 6 horas. mais...

76 Apoiantes Apoio

Comentários

Congratulations! 👏

19 abr 18 por membro: Sunset78

👍👍👍

19 abr 18 por membro: abouttime1

My almost one year old baby weighs under 10kg. You lost an entire baby!

20 abr 18 por membro: healthgoalsforlife

Well done

20 abr 18 por membro: my pound

Wow, you look amazing! Great job!

20 abr 18 por membro: jengetfit123

Great work! The payoff for discipline and dedication. Good inspiration!

20 abr 18 por membro: JLente

Good job!!

20 abr 18 por membro: keesmodsiw

Well done :)

21 abr 18 por membro: RaeBel72

wow well done

22 abr 18 por membro: kijay4

Good on you! I have 15kg’s to lose and you have motivated me

22 abr 18 por membro: clpretsel

Congratulations!!!

22 abr 18 por membro: katetrancutie

good on you!!

22 abr 18 por membro: Ritzmania

Congrats Ian

22 abr 18 por membro: stephensmith

Congratulations, what a difference =)

22 abr 18 por membro: E1ain3

congrats mate you look great

22 abr 18 por membro: Timweinert

Well done!

22 abr 18 por membro: KarinJo

Great results well done 👍

24 abr 18 por membro: kilostogo

Отличные изменения!!!!

25 abr 18 por membro: ленка2003


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