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Livro de Receitas de E1ain3

Calorias : 240kcal | Líp: 10,75g | Carbs : 19,17g | Prot: 20,77g

Turkey Garden Salad

Fresh salad with turkey and a chilli/lemon/parsley dressing.

Calorias : 239kcal | Líp: 4,53g | Carbs : 23,85g | Prot: 28,98g

Tuna & Butter Bean Salad

This protein packed meal will keep you satisfied for longer and help your body build up muscle.

Calorias : 437kcal | Líp: 19,06g | Carbs : 35,81g | Prot: 30,48g

Slow Cooked Chicken

Easy chicken cacciatore type slow cooked winter warmer.

Calorias : 426kcal | Líp: 10,80g | Carbs : 46,78g | Prot: 35,79g

Sesame Pork Noodles

Delicious, healthy stir fry.

Calorias : 102kcal | Líp: 0,46g | Carbs : 22,42g | Prot: 4,82g

Pumpkin & Cumin Soup

A smashing soup.

Calorias : 375kcal | Líp: 7,69g | Carbs : 32,59g | Prot: 34,31g

Prawns & Feta with Pasta

Easy, full of flavour prawn and feta pasta.

Calorias : 253kcal | Líp: 13,10g | Carbs : 22,16g | Prot: 11,79g

Poached Egg & Avocado Toast

A delicious breakfast for Sunday mornings.

Calorias : 356kcal | Líp: 26,61g | Carbs : 22,68g | Prot: 11,29g

Pear, Walnut & Blue Cheese Salad

Absolutely delicious salad.

Calorias : 101kcal | Líp: 1,19g | Carbs : 21,66g | Prot: 4,97g

Parsley, Tomato, Celery & Carrot Juice

Great brekkie juice.

Calorias : 223kcal | Líp: 4,62g | Carbs : 44,13g | Prot: 3,22g

Mango Smoothie

Yummy smoothie for breakfast or snack. Mangoes contain many antioxidants to help boost your immune system

Calorias : 186kcal | Líp: 0,63g | Carbs : 46,46g | Prot: 1,77g

Kiwi Fruit Smoothie

Go green! Another yummy smoothie.

Calorias : 165kcal | Líp: 2,53g | Carbs : 30,73g | Prot: 7,55g

Green Soup

A healthy lean soup made of green vegetables.

Calorias : 264kcal | Líp: 7,48g | Carbs : 32,81g | Prot: 15,28g

Feta Toast

Snacking throughout the day prevents mood swings. Great snack or side to soup.

Calorias : 228kcal | Líp: 12,32g | Carbs : 24,90g | Prot: 8,66g

Chickpea, Tomato & Spinach Salad

Great as a main or a salad on the side.

Calorias : 283kcal | Líp: 11,86g | Carbs : 25,10g | Prot: 26,80g

Beef Salad with Spicy Capsicum Mayo

Super quick and delicious lunch or dinner salad.

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Alimentos e Exercícios Recentes de E1ain3

	Diet Tonic Water
	Gin
	Café (Infusão)
	Cozinhar
	Limpeza
	Caminhar (Moderado) - 5/kph

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