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Resultado:
1 dose(s)
Tempo de Preparação:
5 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Saladas e Molhos para Saladas
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: E1ain3

Chickpea, Tomato & Spinach Salad

Great as a main or a salad on the side.

Ingredientes

Instruções

  1. Drain and rinse chickpeas, halve tomatoes, slice cucumber, tear basil and slice olives.
  2. Combine chickpeas, tomatoes, spinach, cucumber and basil. Sprinkle olives on top.
  3. Drizzle over the olive oil, balsamic and lemon juice. Pepper to taste.
  4. Serve and enjoy.
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Resumo Nutricional:

Existem 228 calorias em 1 dose de Chickpea, Tomato & Spinach Salad.
Repartição das Calorias: 45% líp, 41% carbs , 14% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
954 kj
11%
228 kcal
Lípidos
12,32g
18%
Lípidos Saturados
1,366g
7%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
6,655g
Lípidos Poliinsaturados
1,273g
Carboidratos
24,9g
10%
Açúcar
5,69g
6%
Fibras
7,7g
Proteínas
8,66g
17%
Sal
0,57g
9%
Colesterol
0mg
Potássio
156mg
8%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
da IDR*
(228 cal )
11% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (41%)
 
Lípidos (45%)
 
Proteínas (14%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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