Tempo de Preparação: 5 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Saladas e Molhos para Saladas
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: E1ain3
Chickpea, Tomato & Spinach Salad
Great as a main or a salad on the side.
Ingredientes
Instruções
- Drain and rinse chickpeas, halve tomatoes, slice cucumber, tear basil and slice olives.
- Combine chickpeas, tomatoes, spinach, cucumber and basil. Sprinkle olives on top.
- Drizzle over the olive oil, balsamic and lemon juice. Pepper to taste.
- Serve and enjoy.
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Resumo Nutricional:
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Existem 228 calorias em 1 dose de Chickpea, Tomato & Spinach Salad.
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Repartição das Calorias: 45% líp, 41% carbs , 14% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
954 kj
11%
228 kcal
Lípidos
12,32g
18%
Lípidos Saturados
1,366g
7%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
6,655g
Lípidos Poliinsaturados
1,273g
Carboidratos
24,9g
10%
Açúcar
5,69g
6%
Fibras
7,7g
Proteínas
8,66g
17%
Sal
0,57g
9%
Colesterol
0mg
Potássio
156mg
8%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (41%)
Lípidos (45%)
Proteínas (14%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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