Olli_._Ri
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102,6 kg
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A Perder 2,8 kg por Semana
Peso Alvo
95 kg
Ainda faltam:
4,3 kg
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Ich nutze FS zur Kontrolle meines Essens. Das ich genug esse, um beim Fitness nicht zusammenzubrechen... Und das ich nicht zu viel esse!!! 😎
Ach ja, das Gewicht bezieht sich auf eine Körpergröße von 190 cm. Und für den, den es interessiert: Ich bin Bj. 1969.
Tipps (zu denen ich mich auch öfter mal zwingen muss! 😇):
1. Esse nur, wenn du wirklich hungrig sind.
2. Höre auf zu essen, wenn du das Gefühl hast, angenehm satt zu sein – und nicht erst, wenn du maximal satt bist.
3. Wähle Speisen danach aus, was dir wirklich schmeckt und von dem dein Bauch dir das Signal gibt, dass es dem Körper gut tut.
4. Genießen! Esse achtsam und langsam.
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