cordialmugwump

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Peso Inicial

139,7 kg

Perdidos até agora: 5,9 kg

Peso Atual

133,8 kg
Desempenho : A Perder 3,2 kg por Semana

Peso Alvo

131,1 kg

Ainda faltam: 2,7 kg

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My name is Tim and I am 54 y/o male looking to make long-term lifestyle changes and shooting for 10% body fat in a year. I enjoy the gym and go 4-5 days a week and just want to make the final dietary shifts to reach and maintain a healthy lifestyle.

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	-Diablo
	Última pesagem: A Perder 1,3 kg por Semana

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	Última pesagem: A Ganhar 2,1 kg por Semana

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	Última pesagem: A Perder 0,8 kg por Semana

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Livro de Receitas de cordialmugwump

Calorias : 50kcal | Líp: 4,15g | Carbs : 3,26g | Prot: 1,39g

Roasted Broccoli

Broccoli and garlic roasted with red pepper.

Calorias : 186kcal | Líp: 8,70g | Carbs : 18,98g | Prot: 11,51g

Cabbage Stir-Fry

Stir-fry dish with veggies and turkey sausage.

Calorias : 208kcal | Líp: 7,21g | Carbs : 24,77g | Prot: 11,13g

Chicken Pot Pie

Quick and easy chicken pot pie.

Calorias : 192kcal | Líp: 9,71g | Carbs : 2,79g | Prot: 23,20g

Chicken Caesar Burgers

A quick dinner recipe for nights when you are in a rush.

Calorias : 140kcal | Líp: 5,13g | Carbs : 19,71g | Prot: 6,56g

Hummus with Spinach

Fresh spinach combined with chick peas make this tasty dip.

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Alimentos e Exercícios Recentes de cordialmugwump

	100% White Corn Bite Size Tortilla Chips
	Almôndegas de Carne de Vaca
	Macaroni & Cheese
	Musculação
	Caminhar (Moderado) - 5/kph
	Roçada do Gramado

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