Iosu39 Yo llevo un par de días y trasteando un poco ya le voy pillando... En principio cosas sencillas como meter lo que como y el ejercicio que hago. Lo importante es crear un déficit calórico: comer menos calorías de las que se queman y, que esas calorías no tengan ni mucha grasa ni mucho colesterol. Elegir alimentos sanos y cocinarlos lo más natural y sano posible. Y mucha fuerza de voluntad sobre todo para comer cuando no te apetece que es lo que me ocurre a menudo ya que intento hacerlo cada 3 horas hasta 6 ó 7 comidas al día. Y con ésto y algo de ejercicio he bajado 23 kilos en 10 meses, así que ánimo a todos!!