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21 setembro 2024
wir wurden gestern auf einen netten Geburtstag eingeladen und ich habe 3x Nachschlag vom Buffett geholt. Ich hatte nach 24h nichts essen mich sehr auf das Breakfast gefreut.. es gab Hackfleischbällchen und viel Grillgemüse und leckere Gemüsesoßen..
die richtige Personen Einstellung bei meiner Waage habe ich auch endlich gefunden >>> bodyfat 30.1%
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85,8 kg
10,2 kg
14,3 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 2,1 kg por Semana
20 setembro 2024
läuft und läuft und läuft.. leider spinnt meine Fettwaage und erkennt mich als Nutzer nicht mehr..OMAD ist one meal a day! d h ich esse 23h nichts und dann 1 Hauptmahlzeit am Tag so viel ich will bis ich satt bin.. Proteine und Fette und Ballaststoffe wie Brokkoli 🥦 oder grüner Spargel
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86,1 kg
9,9 kg
14,6 kg
Razoavelmente Bem
(3 comentários)
A Perder 1,6 kg por Semana
19 setembro 2024
Seit ich nun nach 3 Monaten auf KETOGENE ERNÄHRUNG umgestellt habe.. also extrem wenig KOHLENHYDRATE und 99% auf Zucker verzichte muss ich nicht mehr mein Essen wiegen und jede Zutat auf das Gramm wiegen..
Ich esse mich mit fettigen Fleisch satt und dann kommt durch das Fett von allein sehr spürbar das Sättigungsgefühl.. ich wiege es nicht mehr ich tracke es nicht mehr weil durch viel Proteine u Fettzufuhr habe ich KEIN HUNGERGEFÜHL mehr und nach 16-8 zwei Mahlzeiten bin ich nun bei 23-1 d h eine Mahlzeit am Tag.. Ich freue mich immer drauf und zelebriere dieses Essen bewusst..
Ich habe >5kg an Fettmasse verloren -3% bodyfat und dabei +2% Wassergehalt gewonnen.. das fühlt sich unglaublich an wie ein Spaziergang ohne zu hungern wenn der Insulin Spiegel konstant ist..
Ich mache nicht mal Sport regelmäßig und fange nun an um es für mein HDL weiter zu steigern und fitter wieder zu werden..
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16 setembro 2024
30.7% bodyfat
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87 kg
9 kg
15,5 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 2,1 kg por Semana
15 setembro 2024
30,9% bodyfat.. trying to get back to OMAD after 2 weeks vacation in USA..
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8,7 kg
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Razoavelmente Bem
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A Perder 1,9 kg por Semana
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