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03 setembro 2023
Schönen Sonntag.
Absoluter Kampf im Moment. Gerade auf Feiern in Verbindung mit Alkohol fällt es mir schwer meinen Ernährungsplan zu halten.
Der nächste Tag ist dann meist auch schwierig, wenn man spät nach Hause kommt und morgens gleich wieder ins Sportprogramm einsteigt.
Aber egal. Dran bleiben.
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91,8 kg
13 kg
12,8 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,9 kg por Semana
31 agosto 2023
92,2 kg - die 90kg kommen in Reichweite. Ich freu mich :-)
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
92,2 kg
12,6 kg
13,2 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,9 kg por Semana
28 agosto 2023
Langsam, aber immer weiter...
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92,6 kg
12,2 kg
13,6 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,3 kg por Semana
21 agosto 2023
Fast Halbzeit zum Ziel. Die letzte Woche war fast komplett im Ernährungsplan. Samstag war ein wenig daneben durch relativ viel Bier und Schnaps.
Ich habe es dann aber zumindest geschafft in der Nacht nicht mehr an den Kühlschrank zu gehen. Am Sonntag dann sogar mein Sportprogramm durchgezogen, obwohl der Kater eher für Sofastimmung gesorgt hat.
Diese Woche geht es sportlich weiter und ich hoffe, dass ich in 2 Wochen unter 90kg liege. Mal sehen...
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Dieta cumprida:
92,9 kg
11,9 kg
13,9 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 1,0 kg por Semana
14 agosto 2023
Moin zusammen.
Etwas langsamer als die Wochen davor. Aber nicht nervös werden und weitermachen.
Durch den Wiedereinstieg ins Krafttraining habe ich meine Ernährung etwas angepasst. Ca. 200 KCAL mehr am Tag und deutlich mehr Eiweiß.
Im Spiegel bilde ich mir ein deutlich mehr Veränderung zu sehen als das halbe Kilo. Hauptsache man glaubt dran :-)
Diese Woche geht es weiter mit dem, für mich, Hardcoreprogramm: Jeden Tag einen Spinning Kurs bei Peloton.
Sobald ich unter 90kg bin, fange ich wieder mit dem Joggen an. Aktuell fühle ich mich dafür noch zu schwer (....und meine Laufklamotten passen auch noch nicht wieder :-) )
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93,9 kg
10,9 kg
14,9 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 1,4 kg por Semana
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