Jornal de Marlaya

Perfil de Marlaya | Histórico de Peso

6 a 10 de 29

Página : Anterior 1 2 3 4 5 6 Seguinte

23 maio 2018

Перекус 😍

Adicionar Comentário

22 maio 2018

Утро доброе)

(4 comentários)

21 maio 2018

Ох уж эта "гибучая" диета! Часть 1. Лирика.

Сейчас набрала наконец-то обороты идея гибкой диеты и разве, что ленивый эту тему не обсосал. Вставлю и я свои пять копеек. Гибкость, качество, безусловно замечательное, во всех отношениях, но и тут есть подводные камни. Любую хорошую в зачатке идею со временем, при ее популяризации, извращают до неузнаваемости. Это случилось с феминизмом и бодипозитивом, да простят меня активные сторонники. Это сделали и с гибкой диетой. Ее идея проста до безобразия: Ешь, если это вписывается в твою калорийность. Замечательно же! Поддерживаю. А на деле? На деле я наблюдаю как многие социально активные приверженцы лопают на Инстаграм страницах бургеры и плюшки, иногда при этом показывая вам сухой пресс, а вы взамен, расслабляете свои булки, вбивая Сникерсы в фэтсикрет, зачастую сильно искривляя свои кбжу в сторону одного из макронутриентов (чаще углеводы и жиры). Конечно, мысль о том, что можно жрать все подряд и выглядеть как фитнес-модель не может не греть душу, согласна. Да, кто-то умудряется держаться в рамках своей калорийности и при этом худеть или поддерживать вес. Что в анамнезе? Ответ: Унылое качество телес. Если не уныло сейчас, будет уныло потом, вангую. Из чего же сделаны наши девчонки? (И мальчишки). А сделаны они из нормального количества белка в рационе (не менее 1 гр на кг веса)каждый день, жиров не менее 1гр на кг веса и все остальное углеводы. Углеводы преимущественно сложные, как высшая математика. Ваши нормальные волосы, ногти, кожа и поджелудочная, не брызжущая инсулином, призывая вас жрать - это все определяется качеством вашего рациона.Я против стереотипов, куриных грудок и замороченности, но пытаясь упростить себе задачу, часто вы ее усложняете. Степень прочности гибкой диеты, определяется Вашим здравым смыслом и чувством меры. Если вы что-то хотите контролировать, в данном случае тело, придётся себя воспитать и заводить интрижки с джанк-фудом, а не постоянные отношения. Увы.
Instagram: ma_salut

(32 comentários)

20 maio 2018

А ты точно тренер?

Вот вы и решили, что с понедельника пойдёте в тренажёрный зал. И не просто там пойдёте, по дорожке, в лосинах известного бренда и с ярким шейкером, вы ещё и тренера себе решили взять ко всему прочему. Так как понять, что это ваш тренер? Он должен подходить к лосинам или к бутылке? У него/неё должны быть такие ягодицы, чтоб эту бутылку на них поставить можно было? Как!?
Есть вариант спросить по отзывам у клиентов вашего клуба, можно поднадавить на менеджера. Во втором случае шанс получить честную рекомендацию не высок, они будут рекламировать вам того, кого нужно им и не всегда того, кого следует. Как правило в тренажёрных залах есть услуги вроде инструктажей или двух пробных тренировок, это хорошая возможность для вас, чтобы ознакомиться с предполагаемым поставщиком вашего будущего тела фитнес богини, а для поставщика привлечь клиентуру. Скажу сразу, я ЗА персональные занятия с тренером. У меня есть опыт, но к нему не прилагаются глаза на затылке для того, чтобы следить за техникой как следует. И я не очень люблю заставлять себя иногда работать до отказа, у меня есть инстинкт самосохранения и как следствие - желание себя пожалеть time to time. К слову «работать до отказа» это не когда вы потом ходите как ковбой после тренировки ног и садитесь на горшок, в лучшем случае, с 3 попытки (но и такое у меня бывало). Насторожитесь если:
* Предполагаемый тренер на ваше: «хочу похудеть на 100кг до следующей недели, сама вешу 40» , говорит «ок» и тянет вас на дорожку, выписывает вам низкоуглеводную диету и крестит на прощание;
* Он же советует вам прикупить кучу спортпита или ещё круче - поставить парочку уколов в зад;
* Пялится в телефон, пока вы надрываетесь под грифом в позе испражняющегося пса;
* Вы наблюдаете как он пол года тренирует своих клиентов по одной и той же программе;
* Не просит вас предоставить дневник питания, «выписывает» вам диету, программу питания, вместо того, чтобы приучать вас тупо считать, что вы едите и корректирует по определённым продуктам;
* Активно выступающий спортсмен (тут +-, можно поспорить, но ему будет переодически не до вас и его опробованные методики не подходят обычному человеку)
* Выглядит как тренер, которому нужен тренер.
Instagram: ma_salut

(1 comentário)

19 maio 2018

Немного о собственных заблуждениях, проблемах с которыми столкнулась при переезде из 54 в 42 размер одежды:
📌 В какой-то момент загнобила себя настолько, что стала одеваться как невзрачный такой мужик. Что-то, что висело даже на моих 90+, платья под запретом, косметика отложена.
Это странно лишать себя нормальной жизни, если ты больше, чем манекен в ТЦ. Женщины склонны наказывать себя, за что не ясно, может за то, что одна из нас съела яблоко в неположенном месте по легенде? А Вы увлекались тортами и решили устроить себе тюрьму внутри себя? Выходит так.
📌 Уже похудев при помощи ограничений в питании до нормального для меня веса, продолжала истезать себя дурацкими диетами (в моем случае низкоуглеводка, кето), не понимая, что несмотря на изрядную молодость, я не смогла бы иметь тело товарного вида, с учётом тех усилий, что я прикладывала. Дело в том, ребята, что если вы раскормили себя до болезненных значений, вам не получить просто так тело как у обычного человека, который никогда не имел вашей комплекции. Да и никому, кто перевалил определенную возрастную отметку не иметь качественного мяса без силовых, кроме генетических одарённых 100 женщин и мужчин мира. Просто надо оно Вам или нет, определитесь с приоритетами. Я не считаю, что всем надо бежать в зал и стремиться в ряды ангелов VS. После похудения на банальном маложрании, череды диет, булимии, экспериментов со всякими БУЧ, кето, низкоуглеводками, я купила абонемент в зал. Да, банально. Но купила я его сначала, чтобы замучить себя до смерти, сжигая дважды в день на кардио все, что ела. Я хотела отучить себя бежать с двумя пальцами во рту до туалета, а поправляться страшно боялась. Это потом я встретила тренера, который сказал мне, что я идиотка и кормлю бензовоз как малолитражку. «Выбор у тебя небольшой. Ланью тебе не быть. Либо накачанная, либо жирная. Все.». Новость хорошая: Люди которые хорошо набирают вес, крупные, и мышцами обрастают как правило хорошо.
📌 Хотела все сейчас, быстро, к этому лету, ко дню рождения Васи, хочу минус 5 кг в неделю, срочно - заверните.
Стоп. Долго и упорно наедали, -готовьтесь к длительной дистанции.Минус 5 кг в неделю это нормально, если вы весите 150+ и только первое время. Меня настораживают люди с не большим весом, которые сливают даже по кг в неделю. Мой вес, после того как я начала тренироваться стал расти. Я была в истерике, но меня предупреждали, что надо перетерпеть. Терпела. А потом он встал, при попытке его уменьшить нормальным путём.И все, приплыли. Хотелось сорваться и жрать как ни в себя, потому что все кругом виноваты и я просто «тынахераменястакойжопойродила» или опять голод, слабительные, мочегонные, кардио два раза в день и прочее. Мне понадобилось 2 года, чтобы он при ограничениях стал уходить как у всех нормальных людей и 3 чтобы это было 2,5 кг в месяц при желании, без всяких плато через несколько месяцев.
Ну вот так, чего-то не по килограмму в неделю. Зато я сыта, не гоню коней и мышцы оставляю себе.
📌 Боялась силовых тренировок. Думала, что от кардио худеют, а от силовых сразу руки-ноги базуки.
Прошло три года, после длительного силового цикла с поеданием всякого джанк-фуда, возникла необходимость потопить жирок перед грядущей маммопластикой. Вышло, посредством трёх силовых тренировок в неделю и кардио 40-50 мин после них, иногда. Совмещение этих видов нагрузок даёт свои плоды. Такой нравлюсь себе больше.
📌 После сильного похудения на Вашем теле останутся следы былой роскоши. Лично меня не парят растяжки, а если они кого-то беспокоят это их проблемы. Но я с этим не сталкивалась. Между растяжками и теми объемами, выбираю первое. Грудь ушла, дамы готовьтесь. И это не подтянуть в зале и не спасти кремами. Это на консультацию к пластическому хирургу или любить то, что осталось, что тоже вариант.

Instagram: ma_salut

(5 comentários)

Histórico de Peso de Marlaya

Visualizar Histórico Completo