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29 agosto 2024
o829 R 164.9 w 33.00 bb 33.125
RMR 1830. BMR 1685.
o804 U 168.65 w 33.75"
GOAL68.98Hx.45=31.041 W x1.618 50.2 S
🥇 5% fat 165 (157lm) 162(154lm)
🥈10% 170 (153lm) 165(149lm) 162(145lm)
🥉15% 175 (149lm) 165(140lm) 162(137lm)
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
74,8 kg
0 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 4,4 kg por Semana
26 agosto 2024
o826 M 169.09 w 33.25 bb 33.875
RMR 1830. BMR 1685.
o804 U 168.65 w 33.75"
GOAL68.98Hx.45=31.041 W x1.618 50.2 S
🥇 5% fat 165 (157lm) 162(154lm)
🥈10% 170 (153lm) 165(149lm) 162(145lm)
🥉15% 175 (149lm) 165(140lm) 162(137lm)
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
76,7 kg
0 kg
1,9 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
04 agosto 2024
o804 U 168.65
w 33.75"
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
76,5 kg
0 kg
1,6 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 5,4 kg por Semana
31 julho 2024
33.125 w
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
73,4 kg
0 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 8,6 kg por Semana
29 julho 2024
o729 156.4
waist 32.6875 circ (-1.6pts)
sh 46.00 (-4 pts)
Bodyp BF 12.89l 8.23%
mm 135.95l lean 144.07l smm 79.10l min 9.63 arm 12.57 leg 20.35 ch 39.13 w 29.99
o601 A 167.11
waist 34.62 (-4 pts)
shoulders 45.58 (-5 pts)
GOAL🥇 165 5%fat (157lm) 162(154lm)
🥈10% 170 (153lm) 165(149lm) 162(145lm)
🥉15% 175 (149lm) 165(140lm) 162(137lm)
68.98Hx.45=31.041" Goal W x1.618 50.2 S
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
70,9 kg
0 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 30,5 kg por Semana
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