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28 dezembro 2018
Tentando voltar pra dieta kkkk
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17 outubro 2018
Pessoal preciso de ajuda de vocês!
Estava na Low Carb e decidi tentar a a Flexível. Então pesquisei bastante e fiz certinho o que o que me indicaram:
- Comprei uma balança de cozinha.
- Calculei no site TDEE meus macros e as calorias que eu
necessito para ficar em déficit calórico.
- Reconfigurei a minha conta aqui.
Mas aqui vai as minhas dúvidas:
1) To fazendo certo?
2) Eu quero fazer a minha alimentação 80/20 então como eu faço pra conseguir encaixar um docinho na minha dieta?
3) Como eu já fiz tudo isso preciso realmente agr ir ao um nutricionista?
4) Para funcionar preciso fazer musculação ou somente fazendo atividades físicas regularmente eu consigo emagrecer?
(4 comentários)
17 outubro 2018
Almoço: Alface, queijo branco e franguinho desfiado. Não tá muito fotogenico mas tá gostoso.
Uma boa tarde à todos.
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12 outubro 2018
Cuscuz com ovo e leite desnatado com cafe descainado <3
Tudo pesado com a minha balança que chegou ontem kkkk
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11 outubro 2018
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
71,9 kg
8,1 kg
16,9 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,5 kg por Semana
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