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19 outubro 2023
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17 outubro 2023
Haftalık Fitness programım
Deadlift (10 kg) 8×3
Barbel hip thrust (1 kg ) 15×2
Squat (10 kg) Direnç bandı ile 10×3
Lunge (2 kg) 12×3
Leg curl(1 kg) 30×2
Russian Twist (5 kg) 15×6
Plank twist 30×1
Plank ( 2 dk) 1×1
6 dk koşu
(6 comentários)
14 outubro 2023
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
66,4 kg
20,6 kg
8,4 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 1,4 kg por Semana
13 outubro 2023
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12 outubro 2023
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Histórico de Peso de blues_122
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