Registar
|
Iniciar Sessão
Portugal
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
blues_122
Jornal
Jornal de blues_122
Perfil de blues_122
|
Histórico de Peso
26 a 30 de 105
Página :
Anterior
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
Seguinte
12 outubro 2023
Adicionar Comentário
12 outubro 2023
Adicionar Comentário
11 outubro 2023
Haftalık Fitness programım:
Deadlift (10 kg) 8×3
Barbel hip thrust (1 kg ) 15×2
Squat (10 kg) Direnç bandı ile 10×3
Lunge (2 kg) 12×3
Leg curl(1 kg) 15×3
Russian Twist (5 kg) 15×6
Plank twist 10×3
Plank ( 1 dk) 1×2
5.5 dk koşu
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
67 kg
20 kg
9 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
peso estável
11 outubro 2023
Adicionar Comentário
10 outubro 2023
Ortalama yetişkin bir insanın bazal metabolizma hızı bile 1200-1600 civarlarında iken bu kalorilerin altında diyet yapılmasını çok yanlış buluyorum. Kısa süreli kilo verdiğimizi zannediyoruz mutlu oluyoruz ilk birkaç gün ama hayatı kendimize zehir ediyoruz. Hele ki protein alacağım bu sayede kaslarım erimez yanılgısı da varsa tüm gün bir işkenceye dönüşüyor.Bence kalori açığı oluşturulacaksa en en azından bazal metabolizma kadar bir kaloriye ihtiyaç var ve tabi yine bunu ağırlık antrenmanları ile desteklemezsek atletik bir vücuda sahip olmak yine hayal olarak kalır.
(5 comentários)
Histórico de Peso de blues_122
Visualizar Histórico Completo